Коллаген — это ключевой белок молодости, отвечающий за здоровье кожи, суставов, волос и ногтей.

С возрастом его выработка снижается, поэтому многие обращаются к добавкам. Но какой коллаген эффективнее: пептиды рыбного коллагена или гидролизат говяжьего?

И как выбрать подходящий концентрат коллагенового напитка?

В этой статье мы сравним два вида коллагена и разберем 4 популярных продукта:
 

• «Доброген Актив Нью» (говяжий коллаген)
• «Морской коллаген» (рыбный коллаген)
• Collagen Energy (с коэнзимом Q10)
• Collagen Beauty (с гиалуроновой кислотой и биотином)

Рыбный и говяжий коллаген: в чем разница?

1. Источник и типы коллагена

• Рыбный коллаген (морской):

Получают из кожи, чешуи и костей рыб (треска, лосось и др.).

Содержит I тип коллагена, который наиболее важен для кожи, волос и ногтей 

Близок по структуре к человеческому коллагену, поэтому усваивается быстрее 
 

• Говяжий коллаген:

Производится из шкур, хрящей и сухожилий коров.

Содержит I и III типы, полезные для кожи, костей, связок и кишечника
 

2. Биодоступность и усвоение

• Рыбный коллаген имеет более мелкие пептиды, что ускоряет его всасывание в 1,5 раза по сравнению с говяжьим 
• Говяжий коллаген усваивается медленнее, но его аминокислотный профиль (например, высокое содержание гидроксипролина) лучше поддерживает соединительные ткани 

3. Польза для здоровья

Вывод:
 

• Для кожи и косметических целей — рыбный коллаген.
• Для суставов и мышц — говяжий коллаген.

Обзор коллагеновых напитков

1. «Доброген Актив Нью» (говяжий коллаген)

Состав: гидролизат говяжьего коллагена, глюкозамин, витамин С, инулин.
Польза:
 

• Укрепляет суставы, уменьшает боль при артрите и остеопорозе 
• Стимулирует регенерацию хрящевой ткани.
• Вкус вишни, легко растворяется в воде или йогурте.

Как принимать: 7 г (2 ч. л.) на 100 мл воды, 1 раз в день натощак.
 

2. «Морской коллаген» (рыбный коллаген)

Состав: гидролизат рыбного коллагена, витамин С.
Польза:
 

• Улучшает эластичность кожи, уменьшает морщины 
• Укрепляет волосы и ногти (пользователи отмечают снижение выпадения волос) 
• Нейтральный вкус, без запаха рыбы (если развести заранее)

Как принимать: 6 г (3 ч. л.) на 100-200 мл воды, 1 раз в день.

3. Collagen Energy (с коэнзимом Q10)

Состав: говяжий коллаген, коэнзим Q10, витамин С.
Польза:
 

• Повышает энергию, снижает усталость.
• Улучшает состояние кожи и сосудов 914.
• Вкус черной смородины, удобный формат.

Как принимать: 6,3 г на стакан воды, 1 раз в день.

4. Collagen Beauty (с гиалуроновой кислотой и биотином)

Состав: говяжий коллаген, гиалуроновая кислота, биотин, витамин С.
Польза:
 

• Глубоко увлажняет кожу, уменьшает сухость.
• Укрепляет ногти и волосы 59.
• Вкус яблока, приятный в употреблении.

Как принимать: 6,3 г на стакан воды, 1 раз в день.

Какой коллагеновый напиток выбрать?

Рекомендации

• Для комплексного воздействия можно чередовать рыбный и говяжий коллаген.
• Для максимального эффекта принимайте коллаген курсом 3-6 месяцев.
• Дополните прием витамином С — он усиливает синтез коллагена 

Итог:
 

• Рыбный коллаген — для красоты.
• Говяжий коллаген — для суставов и восстановления.
• Collagen Energy и Beauty — для дополнительных benefits (энергия, увлажнение).

Выбирайте коллаген, исходя из своих целей, и оставайтесь молодыми и энергичными.